Olet täällä

Terveysliikunta

Etsitään halukkaita työikäisiä mukaan liikunnanohjaaja opiskelijan suunnittelemaan 3kk mittaiseen ryhmäliikuntatuokioihin!

Osallistuminen on maksuton

Tapaamiset ovat yhden kerran viikossa torstaisin klo 19-20, aikavälillä 3.2.-21.4.2022

Tavoitteena motivaation lisääminen liikuntaan monipuolisilla liikuntamuodoilla (uimaopetusta, kuntosaliohjelma; paikkaharjoittelu että kiertoharjoittelu, vesijumppaa sekä syvä vesijumppaa ja bodypumppia)

Saat käteesi tästä tutustumista eri lajeihin sekä ohjelmat itsellesi!

Yhteyshenkilö (voi kysyä tarkempia tietoja): Julia Kinnunen, puh. 045 1230317

 

- Kohderyhmä: Työikäiset

- Ajankohta 3.2.2022-21.4.2022. Tapaaminen 1 krt/vko/torstaisin klo 19-20

- Tavoite: Motivaation lisääminen monipuolisilla liikuntamuodoilla

   - kestävyysharjoittelu (peruskestävyys ja vauhtikestävyys)

   - voimaharjoittelu (voimakestävyys ja perusvoima)

   - kehonhuolto (venyttely)

   - uimaopetus

- Liikuntamuodot: uinti, vesijumppa ja syvä vesijumppa, kuntosaliharjoitus (paikkaharjoittelu sekä kiertoharjoittelu) + venyttely, bodypump + venyttely. Yhteensä 6 Lajia -> 3kk = 12 tapaamista -> 2 kertaa per. lajia

- Teema:

   - vaihdellen vesi ja kuiva maa elementti -> aloitetaan kevyemmin ja siirrytään haastavampiin harjoituksiin

   - 1. kerralla peilisali (bodypumppia (tutustuminen eri välineisiin) ja venyttelyä)

   - 2. ja 3. kerta kuntosali (kiertoharjoittelua + venyttely)

   - 4. kerta peilisali (bodypumppia ja venyttelyä)

   - 5. ja 6. kerta uinti (uintitekniikoiden opettamista)

   - 7. ja 8. kerta kuntosali (paikkaharjoittelu + venyttely)

   - 9. ja 10. ja 11. kerta vesijumppa (matalassa ja syvässä)

   - 12. kerta peilisali (bodypumppia + venyttely)

Yhteystiedot
Huoltajan yhteystiedot