Terveysliikunta
Etsitään halukkaita työikäisiä mukaan liikunnanohjaaja opiskelijan suunnittelemaan 3kk mittaiseen ryhmäliikuntatuokioihin!
Osallistuminen on maksuton
Tapaamiset ovat yhden kerran viikossa torstaisin klo 19-20, aikavälillä 3.2.-21.4.2022
Tavoitteena motivaation lisääminen liikuntaan monipuolisilla liikuntamuodoilla (uimaopetusta, kuntosaliohjelma; paikkaharjoittelu että kiertoharjoittelu, vesijumppaa sekä syvä vesijumppaa ja bodypumppia)
Saat käteesi tästä tutustumista eri lajeihin sekä ohjelmat itsellesi!
Yhteyshenkilö (voi kysyä tarkempia tietoja): Julia Kinnunen, puh. 045 1230317
- Kohderyhmä: Työikäiset
- Ajankohta 3.2.2022-21.4.2022. Tapaaminen 1 krt/vko/torstaisin klo 19-20
- Tavoite: Motivaation lisääminen monipuolisilla liikuntamuodoilla
- kestävyysharjoittelu (peruskestävyys ja vauhtikestävyys)
- voimaharjoittelu (voimakestävyys ja perusvoima)
- kehonhuolto (venyttely)
- uimaopetus
- Liikuntamuodot: uinti, vesijumppa ja syvä vesijumppa, kuntosaliharjoitus (paikkaharjoittelu sekä kiertoharjoittelu) + venyttely, bodypump + venyttely. Yhteensä 6 Lajia -> 3kk = 12 tapaamista -> 2 kertaa per. lajia
- Teema:
- vaihdellen vesi ja kuiva maa elementti -> aloitetaan kevyemmin ja siirrytään haastavampiin harjoituksiin
- 1. kerralla peilisali (bodypumppia (tutustuminen eri välineisiin) ja venyttelyä)
- 2. ja 3. kerta kuntosali (kiertoharjoittelua + venyttely)
- 4. kerta peilisali (bodypumppia ja venyttelyä)
- 5. ja 6. kerta uinti (uintitekniikoiden opettamista)
- 7. ja 8. kerta kuntosali (paikkaharjoittelu + venyttely)
- 9. ja 10. ja 11. kerta vesijumppa (matalassa ja syvässä)
- 12. kerta peilisali (bodypumppia + venyttely)